Náuseas en el embarazo : Trucos para combatirlas

Las náuseas del embarazo son muy comunes, normalmente comienzan durante el primer mes de embarazo y continúan a lo largo de las semanas 14 a 16 pero algunas mujeres presentan náuseas y vómitos durante todo el embarazo.Es importante mencionar que las náuseas no afectan al bebé , pero la situación cambia cuando la embarazada pierde peso a causa del vómito intenso.  

Todavía no se conoce la causa exacta de las náuseas del embarazo, pueden estar ocasionadas por cambios hormonales o por niveles bajos de azúcar en la sangre a comienzos del embarazo y factores como el estrés, los viajes, los olores o algunos alimentos pueden hacer que el problema empeore. 

Trucos para combatirlas:

1. Con náuseas matinales comer una galleta 15 minutos antes de ponerse en pie y suprimir el café con leche ya que revuelve más el estómago.
2. Comer a menudo, ya que es mejor tener náuseas con el estómago lleno. Realizar tres comidas no muy abundantes y dos tentempiés. 
3. Respirar hondo, si es posible dormir con la ventana abierta para respirar aire fresco. 
4. Cortar un limón por la mitad e inhalarlo cuando apareza la náusea o beber zumo de limón exprimido con un poco de azúcar o agua mineral con un chorro de limón.
5.  Tomar infusiones, las más eficaces son :de anís, de cáscaras de naranja o de hojas de menta.
6. Para una mejor digestión beber bebidas gaseosas (sin abusar).
7. Beber agua a todas horas.  
8. Productos de jengibre (de efectividad comprobada contra las náuseas del embarazo) tales como té de jengibre, dulces de jengibre y bebidas gaseosas de jengibreo de limón. 
9. Evitar los movimientos bruscos. Reposar varias veces al dia con una almohada bajo la cabeza y otra bajo las piernas.
10. Evitar el consumo de cigarrilos directa o indirectamente.
11. Incrementar vitamina B6 en la dieta consumiendo granos enteros, nueces, semillas y legumbres.
12. Las muñequeras de acupresión o la acupuntura también pueden ayudar.

Contactar con el médico cuando...

• Las náuseas del embarazo no mejoran a pesar de intentar con remedios caseros.
• Las náuseas y los vómitos continúan más allá del cuarto mes del embarazo, lo cual le sucede a algunas mujeres y generalmente es normal, pero se debe verificar.
• Vomita sangre o un material con apariencia de cuncho de café (llame inmediatamente).
• Vomita más de 3 veces al día o no puede retener ningún alimento sólido o líquido.